Krafttraining ist ein essentieller Bestandteil eines ganzheitlichen Trainingsprogramms, um Ihre Gesundheit und Fitness bis ins hohe Alter zu fördern. Durch regelmässiges Krafttraining können Sie nicht nur Ihre Muskeln stärken, sondern auch Ihren Knochenbau verbessern und somit Ihre Haltung sowie Gelenkstabilität optimieren.

Kalorienverbrauch steigt
Ein grosser Vorteil des Krafttrainings liegt darin, dass es massgeblich zur Steigerung Ihres Energieverbrauchs bei Ruhe (RMR) beiträgt. Das bedeutet, dass Ihr Körper selbst in Phasen der Inaktivität mehr Kalorien verbrennt. Dadurch kann Ihnen das Krafttraining helfen, Gewichtszunahmen entgegenzuwirken oder sogar abzubauen. Darüber hinaus führt regelmässiges Training Ihrer Muskelgruppen zu einer gesteigerten Lebensqualität im Alltag. Denn mit zunehmender Stärke gewinnen Sie an Ausdauer und Beweglichkeit – beides Eigenschaften, die Ihnen helfen, alltägliche Kraft-Aufgaben leichter zu bewältigen.

Physische und psychische Vorteile
Neben den physischen Vorteilen – wie eine positive Veränderung Ihres äusseren Erscheinungsbildes – bietet das Krafttraining auch zahlreiche psychische Benefits. Es steigert nachweislich Ihr Selbstbewusstsein durch die sichtbaren Fortschritte beim Erreichen neuer Ziele. Zudem trägt regelmässiges Krafttraining dazu bei, Stress abzubauen und Depression-Symptome zu lindern. Die körperlichen Anstrengungen während des Trainings setzen ausserdem Endorphine frei: Hormone, die für unser Glücks- und Wohlbefinden verantwortlich sind.

Sturzprophylaxe und noch mehr
Ein weiterer Vorteil des Krafttrainings ist die Vorbeugung von Verletzungen im Alltag. Durch das gezielte Training der Muskulatur verbessern Sie Ihre Haltung, Stabilität und Balance, was zu einer Reduzierung des Sturzrisikos oder anderer Unfälle führt.

Neueste Fitnessgeräte
Ihre Muskeln stärken Sie bei uns übrigens etwa mit Kleingeräten wie z.B. Hanteln, aber v.a. mit Keiser Fitnessgeräten oder an unseren computergesteuerten eGym-Kraftgeräten. Individuelles Krafttraining ist in unserem Gym80 angesagt. Ausserdem im Angebot: das five-Muskeltraining, denn auf die Muskellänge kommt es an.

Ausdauertraining ist eine wichtige Säule für Ihre Gesundheit und Fitness. Durch regelmässiges Training Ihrer Herz-Kreislauf-Funktion verbessern Sie nämlich nicht nur Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, sondern Sie senken auch das Risiko von Herzerkrankungen: Ausgiebige Cardio-Einheiten stärken ihren Körper und können Ihnen zu mehr Vitalität verhelfen. 

Höherer Energieverbrauch
Ein grosser Vorteil des Ausdauertrainings liegt darin, dass es Ihren Energieverbrauch nicht nur während des Trainings, sondern auch in Ihren Ruhephasen erhöht. Dadurch trägt es effektiv zu einem Gewichtsmanagement bei und hilft Ihnen dabei, Ihr Wunschgewicht zu erreichen oder beizubehalten. 

Mehr Glückshormone
Darüber hinaus steigert das Ausdauertraining Ihr allgemeines Wohlbefinden durch die Ausschüttung von Endorphinen, gerne auch Glückshormone genannt. Sie vermitteln ein Gefühl der Zufriedenheit und tragen zur Stressbewältigung bei. 

Leistungsfähiger werden
Durch regelmässiges Training Ihres Herz-Kreislauf-Systems wird dieses gestärkt und kann somit mehr Blut pro Schlag pumpen. Dies führt dazu, dass sich die Lunge und damit Ihr Organismus besser mit Sauerstoff versorgen kann; Sie werden insgesamt leistungsfähiger. Zudem profitieren Sie vom Ausdauersport auch im Alltag: Treppensteigen fällt z.B. leichter, längere Spaziergänge bereiten keine Probleme mehr. Kurz gesagt: Die Bewältigung alltäglicher Aufgaben wird deutlich erleichtert. 

Precor-Geräte
Bei unserem Training für jedermann arbeiten wir mit den Cardiogeräten von Precor wie z.B. Laufbändern, Bikes oder Ellipsentrainern – damit Ihr Puls auch mal richtig in die Höhe getrieben wird.

Ein regelmässiges Rückentraining ist von entscheidender Bedeutung, um Rückenschmerzen vorzubeugen und Haltungsfehler zu korrigieren. Denn gezielte Übungen stärken Ihren Rücken und können Ihnen zu mehr Vitalität verhelfen. Nutzen Sie die Gelegenheit, um Ihre Körperhaltung zu verbessern, Schmerzfreiheit im Alltag zu erreichen und fit für ein langes Leben voller Gesundheit und Wohlbefinden zu werden.

Rückstark durchs Leben
Ein starker Rücken bildet das Fundament eines gesunden Körpers. Durch gezielte Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur können Sie Haltungsschwächen entgegenwirken und Schmerzen vorbeugen. Eine starke Muskulatur im Bereich des oberen und unteren Rückens unterstützt die Wirbelsäule bei ihrer stabilisierenden Funktion, was wiederum dazu beiträgt, Verletzungsrisiken zu reduzieren.

Selbstbewusst im Alltag
Darüber hinaus verbessert ein gut trainierter Rumpf Ihre Beweglichkeit in verschiedenen Alltagssituationen: Ob beim Heben schwerer Gegenstände oder beim Bücken – mit einem starken Kreuz sind Sie besser gerüstet für körperliche Belastungen aller Art. Neben den körperlichen Vorteilen bietet das regelmässige Training Ihrer rückseitigen Muskelgruppen auch zahlreiche psychische Benefits: Es steigert Ihr Selbstbewusstsein durch sichtbare Fortschritte beim Erreichen neuer Ziele sowie einer positiven Veränderung Ihres äusseren Erscheinungsbildes.

Gezielte Unterstützung
Unser Fit 4 Life Longevity Center bietet Ihnen spezielle Bereiche für ein effektives und zielgerichtetes Rückentraining an wie z.B. unser five-Rückenkonzept für mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen. Unsere qualifizierten Trainer stehen Ihnen dabei jederzeit mit Rat und Tat zur Seite, um Ihre individuellen Trainingsziele bestmöglich zu unterstützen.

Ziel ist es, die Elastizität der Bindegewebsstrukturen (Faszien) zu erhalten oder sogar zu verbessern. Denn: Eine gute Fasziengesundheit fördert eine bessere Körperhaltung, reduziert Verletzungsrisiken und unterstützt Muskel- und Gelenktätigkeit. Überzeugen Sie sich selbst: Unsere qualifizierten Trainer unterstützen Sie nicht nur bei Ihren individuellen Trainingszielen, sie bringen Ihnen gerne auch die Vorteile eines ergänzenden Faszientrainings näher.

Gesteigerte Beweglichkeit
Durch gezielte Übungen und den Einsatz spezieller Geräte können Sie die Faszien, Ihr kollagenes, faseriges Bindegewebe, geschmeidig halten und so Schmerzen vorbeugen oder lindern. Das Training mit unseren innovativen Geräten ermöglicht es Ihnen, tiefer in das Gewebe einzudringen und Verspannungen effektiv zu lösen.

Verbesserte Durchblutung
Ein weiterer Vorteil des Faszientrainings liegt darin, dass es die Durchblutung verbessert. Stoffwechselprodukte können so schneller aus dem Gewebe transportiert werden. Dadurch wird nicht nur die Regeneration nach dem Training beschleunigt, sondern auch Muskelkater vorgebeugt.

Mehr Wohlbefinden
Darüber hinaus kann ein regelmässiges Faszientraining dazu beitragen, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern: Zum einen werden Ihre Muskelketten mit der Zeit geschmeidiger, Verspannungen dagegen seltener. Die Freisetzung von Endorphinen – den Glückshormonen – während des Trainings führt obendrein zur Verbesserung Ihrer Stimmungslage bei gleichzeitiger Reduzierung von Stresssymptomen.

Unser Kursplan bieten Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen Menschen aktiv zu sein und Spass an der Bewegung zu haben. Egal ob Pilates, RückenFit oder Yoga – bei unseren Kursen ist für jeden etwas dabei. In der Gruppe können Sie nicht nur Ihr Wohlbefinden und Ihre Fitness steigern, sondern auch neue Kontakte knüpfen: Mit Sportfreunden trainiert man zudem meist konsequenter und regelmässiger. Das motivierende Miteinander sorgt dafür, dass Sie – angeleitet von unseren qualifizierten Trainern – Ihre Ziele erreichen werden.

Pilates
Bei dem sanften Ganzkörpertraining steht die Stärkung Ihrer Muskulatur im Mittelpunkt: Durch gezielte Übungen verbessern Sie vor allem Ihre Körperhaltung, justieren Ihre Wirbelsäule nach und stabilisieren so Ihre Körpermitte. Dabei erhöhen Sie gleichzeitig Ihre Gelenkstabilität und Beweglichkeit. Auch die Synchronisierung von Atmung und Bewegung wird unterstützt. Das Training hilft, Verspannungen entgegenzuwirken (etwa im Schulterbereich) und Stress abzubauen.

RückenFit
Hier konzentrieren Sie sich auf das Kräftigen Ihrer Rumpfmuskulatur, rückseitig wie auch am Bauch, zur Verbesserung der Körperhaltung und Vorbeugung von Schmerzen im unteren Rücken. Mit speziellen Übungen stärken Sie Ihre alle dafür wichtigen Muskelgruppen effektiv – und sorgen so für mehr Rückengesundheit, beugen zugleich Rückenerkrankungen vor und steigern nebenbei Ihre allgemeine Fitness dank mehr Körperbewusstsein. Hier trifft Prävention auf Therapie.

Yoga
Das indische Übungssystem bietet Ihnen einen ganzheitlichen Ansatz zur Förderung von körperlicher Gesundheit sowie mentaler Entspannung – und ist geeignet für jedes Alter, Männer wie Frauen. Die verschiedenen Asanas (Körperübungen) beanspruchen die Muskulatur, stärken aber auch das Herz-Kreislauf-System. Sie helfen bei der Dehnbarkeit des Körpers, verbessern die Balance-Fähigkeit und steigern die Mobilität. Darüber hinaus lernen Sie Atemtechniken kennen, die Ruhe bringen.