Jeweils Montags von 09:30 – 10:30 Uhr
Die Kursstunde M.A.R. (Meditation, Atemtechnik, Rückenschule) ist einzigartig. Wir mobilisieren in dieser Stunde den Rücken. Wir lernen richtig zu atmen und verbinden beides mit meditativen Elementen.
Bei M.A.R. steht die Atemtechnik von Dr. K. P. Buteyko im Zentrum. Diese Technik fördert die Nasenatmung und verfolgt den Zweck, weniger zu atmen. Wie wir alle wissen, nimmt unser Körper den Sauerstoff der Atemluft in der Lunge auf. Von dort gelangt der Sauerstoff über das Blut zu den Muskeln und Organen, wo er benötigt wird, um in den Gewebezellen Energie zu erzeugen.
Das Kohlendioxyd (CO₂) spielt in diesem Prozess eine wichtige Rolle. Dr. K. P. Buteyko fand heraus, dass ein tiefer CO2-Gehalt in der Lunge den Sauerstoffaustausch erschwert – und nicht verbessert! Um die Sauerstoffaufnahme zu verbessern, braucht unser Körper mehr CO₂ in der Lunge.
Der Mensch sollte daher weniger tief atmen beziehungsweise generell weniger atmen. Hyperventilation – übermässiges Luftholen und zu schnelles Atmen – muss vermieden werden. Diese Erkenntnis bildet den Kern dieser Atemtechnik. Sie sichert die richtige Sauerstoffversorgung des Körpers.
Wir üben in der Kursstunde die Atemtechnik ein. Mobilisationsübungen für den Rücken und leichtes Dehnen in meditativer Stimmung ergänzen das M.A.R.-Programm. Die erlernte Atemtechnik kann darauf im Ausdauer- und Krafttraining angewandt werden. M.A.R. empfiehlt sich für jedermann.
Anforderungen: Jeder kann mitmachen
Mitnehmen: Handtuch & Trinkflasche
